Miss Wildes nya program

Miss Wilde har varit på combat igen efter ett litet träningsuppehåll och skuttat runt med allt sitt späck. Hennes armar påminde om tantarmar med dallrande gäddhäng. Benen var som tjocka stolpar, ansiktet lik en pluffsig gris, magarna böljande sig i maffigt pluralis, låren var oändliga i sin form samt rumpa och höfter breda som en ladugårdsdörr. Det kändes lite förnedrande att visa upp sig och hon kände äckel och skam för det som kommit att bli hennes enorma kroppsmassa. Så nu måste det bli nya tag!!!! Måste gå ner fem kilo och bli stark och muskulös igen.

Miss Wildes nya tränmingsregime:

Gå en halvtimme varje morgon och därefter springa i 30 minuter. Vidare 15 minuters triceps- och magträning.
Gå minst en timme varje dag.
Träna combat, yoga och styrketräning fem gånger i veckan.
Försöka att få med vänner på simning, badminton, spinning och promenader.
Vara aktiv
Följa principen att så fort något förtärs, så måste det tränas bort direkt. Inget får ätas om förbränningen ej är planerad. Anstränger man sig ej så behöver man ju ingen mat.

Miss Wildes nya kostprogram:
Äta fibergröt varje morgon. Bara äta bröd på helgen, max 4 skivor (fullkornsbröd).
Minska portionerna och andelen kolhydrater, äta mer proteiner.
Undvika alkohol, godis, kakor m.m. Får äta något litet onyttigt en gång i veckan.
Inte äta försent på kvällen och tugga långsamt.
Dricka mycket vatten.
Undvika ost.
Inte äta för mkt frukt så att blodsockervärdet blir högt och man blir sugen på annat.
Dra ner på socker och salt.
Ta bort nästan alla kaffelatte.
Äta så lite som möjligt.
Sluta fika.
Undvika sammanhang där ätande uppmuntras
Väga maten
Skriva upp allt jag äter
Dagen-efter-straff: om jag avviker från mitt program, dras motsvarande mängd mat (antal kalorier) in nästa dag eller motionsmängden ökas. Ibland bådadera.
Väga mig varje dag